https://toktok1107.tistory.com/ toktok1107 님의 블로그 입니다. ko Thu, 25 Jun 2026 00:08:05 +0900 TISTORY 100 톡톡이1107 https://toktok1107.tistory.com/entry/%EC%88%98%EC%98%81%EC%9D%98-%ED%9A%A8%EA%B3%BC <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-origin-width="969" data-origin-height="506"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/pGBZH/dJMcaiazwjn/OjrXkcGsnudFpqEgUaN6E0/img.png" data-phocus="https://blog.kakaocdn.net/dn/pGBZH/dJMcaiazwjn/OjrXkcGsnudFpqEgUaN6E0/img.png"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/pGBZH/dJMcaiazwjn/OjrXkcGsnudFpqEgUaN6E0/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FpGBZH%2FdJMcaiazwjn%2FOjrXkcGsnudFpqEgUaN6E0%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" loading="lazy" width="969" height="506" data-origin-width="969" data-origin-height="506"/></span></figure> </p> <ol style="list-style-type: decimal;" data-end="380" data-start="31" data-ke-list-type="decimal"> <li data-end="105" data-start="31"><b>전신운동 효과</b> <ul style="list-style-type: disc;" data-end="105" data-start="51" data-ke-list-type="disc"> <li data-end="105" data-start="51">팔, 다리, 복부, 허리 등 전신 근육을 고르게 사용해서 체형 교정과 근력 향상에 좋아요.</li> </ul> </li> <li data-end="170" data-start="107"><b>심폐기능 강화</b> <ul style="list-style-type: disc;" data-end="170" data-start="127" data-ke-list-type="disc"> <li data-end="170" data-start="127">물속에서 호흡을 조절하기 때문에 폐활량이 늘고 심장 건강에도 도움돼요.</li> </ul> </li> <li data-end="234" data-start="172"><b>체지방 감소</b> <ul style="list-style-type: disc;" data-end="234" data-start="191" data-ke-list-type="disc"> <li data-end="234" data-start="191">칼로리 소모가 크고 관절 부담이 적어서 다이어트 운동으로 효과적이에요.</li> </ul> </li> <li data-end="302" data-start="236"><b>스트레스 해소</b> <ul style="list-style-type: disc;" data-end="302" data-start="256" data-ke-list-type="disc"> <li data-end="302" data-start="256">물의 부드러운 저항과 부력이 몸의 긴장을 풀어주고 정신적으로 안정감을 줘요.</li> </ul> </li> <li data-end="380" data-start="304"><b>자세 교정 및 유연성 향상</b> <ul style="list-style-type: disc;" data-end="380" data-start="331" data-ke-list-type="disc"> <li data-end="380" data-start="331">물속에서 균형을 잡으며 움직이기 때문에 척추 교정과 유연성 향상에도 도움이 돼요.</li> </ul> </li> </ol> <p data-is-only-node="" data-is-last-node="" data-end="440" data-start="382" data-ke-size="size16"> 한마디로, 수영은 <b>다이어트&middot;체력&middot;스트레스 해소를 동시에 챙길 수 있는 최고의 전신운동</b>이에요.</p> 톡톡이1107 https://toktok1107.tistory.com/1 https://toktok1107.tistory.com/entry/%EC%88%98%EC%98%81%EC%9D%98-%ED%9A%A8%EA%B3%BC#entry1comment Fri, 7 Nov 2025 23:24:04 +0900